आजकल की दौड़भाग वाली लाइफस्टाइल में लोगों में मोटापे की समस्या एक भयानक रूप लें रही है. जिसकी वजह सें लोगों में हार्ट संबंधी रोग, थाइरायड, लीवर आदि की समस्या में इजाफा हुआ है. ऐसे में आपने बहुत से लोगों से सुना होगा कि वर्कआउट करें आदि. साथ ही जितने मुँह उतने ही वजन घटाने के सुझाव होते है.
इसलिए आज हम आपको बताएंगे कुछ आसान वजन घटाने के टिप्स और साथ ही कुछ ऐसी छोटी-छोटी बातें जो अक्सर लोग भूल जाते है. इसके अलावा हम आपको यह भी बताएंगे कि आप वर्कआउट के साथ या वर्कआउट के बिना अपना वजन कैसें कम कर सकते है.
वजन घटाने के टिप्स / Weight Loss Tips
नियम बनाए – किसी भी लक्ष्य को पाने के लिए जरूरी है कुछ नियम बनाए जाए, वैसें ही अगर आपको वजन कम करना है तो उसके लिए आपको नियम बनाने होंगे. जिससें आपको लक्ष्य तक पहुँचने में मदद मिलेगी.
जंक फूड को ‘नो’ – जंक फूड में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिसकी वजह से वह कैलोरीज फैट का रूप लें लेती है और मोटापा बढ़ जाता है.
अच्छा संतुलित आहार लें – संतुलित आहार वजन कम करने और बढ़ाने में बहुत ही अहम भूमिका निभाता है. इसलिए कोशिश करें और हरी सब्जियाँ, फल, जूस आदि ज्यादा लें, क्योंकि इससे आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने में आसानी होगी.
मीठा कम लें – बहुत से लोगों को मीठा खाने का शौक होता है और वह सोचते रहते हैं कि कैसे अपना वजन कम करें. तो आपको बता दें, कि खाने के मुकाबले किसी भी तरल प्रदार्थ में मीठा लेना ज्यादा नुकसानदेह होता है. इसलिए चाय आदि तरल चीजों में मीठा ना डालें.
वर्कआउट करें – हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना जरूरी होता है क्योंकि इससे हमारा शरीर चलता रहता है और कैलोरीज बर्न होती रहती है. यह वजन घटाने के जरूरी सुझावों में से एक है.
तला और बाहर के खाने को ना – तला हुआ खाना हमारे शरीर में चर्बी को बढ़ाता है. जो हमारी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नही होता. इसलिए इसे बिल्कुल भी ना खाएं.
नींद पूरी लें – आजकल देखा गया है कि लोग बहुत कम या ज्यादा सोते है. ऐसा होना वजन बढ़ने के कारणों में से एक हैं. इसलिए 7-8 घंटों की नींद जरूर लें.
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