आजकल देखा गया है कि कुछ लोग फिटनेस के पीछे बहुत पागल होते हैं. इसमे महिलाए भी पीछे नही हैं. पुरूषों की तुलना में महिलाए अपनी सेहत और फिगर को लेकर ज्यादा चिंतित रहती हैं. लेकिन कई बार देखा गया है कि शारीरिक बनावट की वजह से भी महिलाए एक्सट्रा फैट नही हटा पाती हैं. जबकि कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर फैट को हटाया जा सकता हैं. आइए जाने महिलाओं के लिए वजन घटाने के टिप्स जो इस प्रकार हैं –
महिलाओं के लिए वजन घटाने के टिप्स/ Weight Loss Tips for Women
जल्दी पचने वाले फल खाए – अगर कोई महिला अपने शरीर का एक्सट्रा फैट हटाना चाहती हैं तो उसके लिए जरूरी हैं कि ऐसे फल खाए जाए जिन्हें आसानी से पचाया जा सके. जैसें –पपीता, नींबू पानी, अनार, संतरा आदि की गिनती ऐसे फ्रूट में आती हैं. जबकि हाई शुगर वाले फल नही खाने चाहिए.
दवाईयों का साइड इफेक्ट – बहुत बार होता है कि कुछ दवाईयों के सेवन से महिलाओं में मोटापा बढ़ जाता हैं. जिससे वजन बढ़ने लगता हैं. ऐसे होने पर डॉक्टर से तुरंत सलाह लें.
नियम बनाए – किसी भी चीज को शुरू करने से पहले जरूरी होता है नियम बनाना, वहीं वजन कम करने के लिए जरूरी है कि धीरे-धीरे एक्सरसाइज की शुरूआत करें, क्योंकि वजन कोई एक रात में कम नही होता हैं. ऐसे ही एक्सरसाइज के तुरंत बाद खाना ना खाए. कोशिश करें कि हर काम नियम से हों.
स्तनपान – खासतौर पर बात करें हाल ही में शिशु को जन्म देने वाली महिलाओं की तो इससे पेट की चर्बी कम होती हैं.
सही एक्सरसाइज करें – अधिकतर महिलाए वजन घटाने की शुरूआत में पेंट की एक्सरसाइज करती हैं जो कि गलत है. ऐसे में वॉक करने के साथ-साथ साइकलिंग आदि भी करनी चाहिए.
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इसके अलावा महिलाओं के लिए वजन घटाने के सुझाव में सबसे जरूरी बात यह है कि एक्सरसाइज करने के साथ-साथ सकारात्मक भी रहना चाहिए, क्योंकि हर किसी का शरीर अलग-अलग होता हैं. जिसके चलते किसी को अंतर जल्दी और किसी को थोड़ा लेट दिखता हैं. किसी के शरीर का आकार कम होने लगता है, जबकि किसी का वजन कम होता हैं.