आजकल जिस तरह से लोगों की लाइफस्टाइल में बदलाव आ रहे है, उसके दुष्परिणाम यह है कि लोगों में कई तरह के रोग बढ़ते देखे जा रहे हैं. इसके अलावा बहुत से लोग सोचते है कि दवाई खाने से वह पूरी तरह से ठीक हो जाएंगे, लेकिन ऐसा जरूरी नही है. कुछ दवाईयों के साइडइफेक्टस् भी होते है, इसलिए आज हम आपको बताएंगे सेहत के लिए प्राकृतिक टिप्स जिन्हें अपनाकर आप खुद को फिट रख सकते हैं.
इसके लिए जरूरी है कि हम इन हेल्थ टिप्स का ख़ास ख्याल रखें और इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें. जो इस प्रकार हैं –
अच्छा ब्रेकफास्ट लें – बहुत से लोग नाश्ता नही करते या फिर नाश्ते में बहुत कम खाते है. वहीं रात को इसके विपरीत डीनर में ज्यादा खाते है. ऐसा करना हमारी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नही होता है. नाश्ता थोड़ा हेवी करना चाहिए, जबकि रात का खाना बिल्कुल लाइट. इससें शरीर में तत्वों का संतुलन बना रहता है.
खुद को स्वच्छ रखें – अपने आप को साफ रखना सबसे अहम सुझावों में से एक है. जैसें कुछ भी खाने से पहले अपने हाथ ठीक से धोना, ठीक से ब्रश करना, रोज स्नान करना आदि. इसके अलावा अपने आसपास की जगहों को साफ रखना और छोटी-छोटी चीज़े अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में डाल सकते हैं.
मैडिटेशन करें – ध्यान लगाने के बहुत ही फायेदे है, इससे फोकस करने में मदद मिलती हैं. जिससे दिमाग शांत रहता है. यह सेहत के लिए अच्छे टिप्स में से एक हैं.
पोषक तत्व ज्यादा लें – बहुत से लोग खाना समय से खा लेते है, लेकिन भोजन में पोषक तत्व ना होने के कारण वह किसी ना किसी रोग से ग्रसित रहते है. इसलिए जरूरी है कि भोजन में पोषक तत्व जरूर लें, जिससें इम्युन सिस्टम मजबूत रहें.
तीखे भोजन से बचे – खाने में ज्यादा मसाले होने से अल्सर होने का खतरा बना रहता हैं. कोशिश करें कि भोजन में मसाले कम हो और वह ठीक से पका हुआ हों.
उबला हुआ पानी पिएं – काफी सारी समस्याओं का मूल कारण पानी होता है, इसलिए पानी उबालकर ही पिएं.
रोज़ एक्सरसाइज करें – कसरत करना हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है. इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी रहती है और शरीर में कैलोरीज बर्न होती रहती हैं. यह एक बहुत ही जरूरी सेहत के लिए प्राकृतिक टिप्स में से एक हैं जिसे अपनाकर नियम में डालना आवश्यक हैं.