आज भारत ही नहीं दुनिया के कई देशों में रहने वाले लोग कब्ज (Constipation) की समस्या से जूझते नजर आ रहे हैं। कब्ज एक ऐसी समस्या है जिसमें व्यक्ति अपना मल पूरी तरह से पास नहीं कर पाता है और उसे मल त्याग करने के लिए अधिक बल लगाना पड़ता है।
कई बार इस समस्या को आहार में फाइबर को शामिल कर राहत पाई जा सकती है। वहीं कई बार स्थिति गंभीर हो जाती है और कब्ज की समस्या लंबे समय तक बनी रहती है।
ऐसे में इस समस्या से पाइल्स होने की संभावना भी बढ़ जाती है। अगर आपको भी कब्ज (Constipation) की समस्या है तो जरूरी है कि आप समय रहते इससे निजात पा लें।
आइए जानते हैं कब्ज को कब गंभीरता से लेना चाहिए।
कब्ज का कारण: ( Reasons Behind Constipation)
हमारे शरीर की पाचन क्रिया बहुत ही जटिल होती है। इसे सफल बनाने में कई अंगों की भूमिका होती है। दरअसल, जब हम खाना खाते हैं तो इस दौरान पोषक तत्व शरीर में अवशोषित हो जाते हैं और अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
अगर स्पष्ट रूप से समझा जाए, तो भोजन बड़ी आंत में पहुंचता है, तभी पानी और ग्लूकोज को अवशोषित करके मल को बाहर निकाला जाता है। यानी हमारा मल बड़ी आंत में ही जमा रहता है।
वहीं कब्ज की स्थिति तब पैदा होती है जब मल हमारे पाचन तंत्र के अंत में कोलन में जमने लगता है। इससे प्रवाह रुक जाता है, जिससे आप भी भरा हुआ, फूला हुआ महसूस करते हैं। वहीं जब शरीर इस मल से सारा पानी सोख लेता है तो मल त्याग करना बहुत मुश्किल हो जाता है।
ये लक्षण खतरे का संकेत हो सकते हैं:
आमतौर पर हम मल पास करने के लिए दवा या किसी तरल पदार्थ का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन कई बार यह बात नहीं बनती और समय के साथ स्थिति गंभीर होने लगती है। अगर आपको पेट में दर्द, पेट फूलना या बार-बार कब्ज की समस्या तो इसे हल्के में न लें।
अगर ऐसा होता है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं और इलाज की सही प्रक्रिया अपनाएं। इस समस्या के कारण कई अन्य जटिल स्थितियां भी उत्पन्न हो सकती हैं।
यदि आप अपने मल में खून देखते हैं, तो इसे बहुत गंभीरता से लेने की जरूरत है। यह रक्तस्राव, आंत की सूजन और पेट के कैंसर के कारण भी हो सकता है। इसके अलावा अगर आपने एक हफ्ते से स्टूल पास नहीं किया है तो यह भी खतरे की घंटी है।
सामान्यत: यदि कोई व्यक्ति सप्ताह में केवल दो या तीन बार ही पेट साफ कर रहा हो तो उसे कब्ज (Constipation) की श्रेणी में रखा जाता है। ऐसा होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह डॉक्टर को आपको मल त्याग करने में मदद करने की अनुमति देता है।
कुछ अन्य लक्षण जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए:
- बेहोश होना
- सांस लेने में तकलीफ
- तेज बुखार
- तेज़ दिल की धड़कन
- उल्टी
दोस्तों, उपरोक्त सभी लक्षणों को गंभीरता से लें और कब्ज की समस्या से बचने के लिए अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
जानें पेट साफ करने का तरीका:
- अंजीर से करें कब्ज दूर – अंजीर को गुनगुने पानी में भिगोकर खाने से कब्ज से तुरंत राहत मिलती है। डॉक्टर्स भी अंजीर खाने की सलाह देते हैं। अंजीर फाइबर से भरपूर होता है, इसलिए कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ कब्ज से राहत के लिए इसके सेवन की सलाह देते हैं।
- मुलेठी का सेवन करें – यह एक असरदार आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो पाचन क्रिया को बढ़ाती है। इसका सेवन करने के लिए आधा चम्मच मुलेठी का पाउडर आधा चम्मच गुड़ में मिलाकर एक कप गुनगुने पानी के साथ सेवन करें। मुलेठी को आंतों और पेट से मल साफ करने के लिए जाना जाता है और इसलिए इसका उपयोग कब्ज को ठीक करने के लिए घरेलू उपचार के रूप में किया जाता है।
- पर्याप्त पानी पिएं – शरीर में पानी की कमी कब्ज के मुख्य कारणों में से एक है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर या शरीर को हाइड्रेट रख कर पेट को स्वस्थ रखा जा सकता है। डॉ. कोहली के अनुसार पर्याप्त पानी पीना कब्ज से छुटकारा पाने के सबसे आसान और प्राकृतिक तरीकों में से एक है।
- ओटमील खाएं – इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर के साथ-साथ और भी कई जरूरी विटामिन्स पाए जाते हैं, जो कब्ज से राहत दिलाने में काफी मदद कर सकते हैं. इससे पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है।
- दूध और घी से मिलेगा कब्ज में फायदा – रात को सोते समय एक कप गर्म दूध में एक या दो चम्मच घी मिलाकर पीने से भी कब्ज में काफी फायदा होता है। गर्म दूध में घी मिलाकर पीने से न सिर्फ पेट साफ होता है बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।
आयुर्वेदिक डॉक्टरों से नियमित परामर्श स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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