हम अक्सर एक्सरसाइज या वर्कआउट तो शुरू कर देतें हैं लेकिन कुछ बेसिक गलतियाँ हम अक्सर करतें रहतें हैं जिसकी वजह से हमें वो रिजल्ट नहीं मिलता जिसकी हम अपेक्षा रखते हैं, इसलिए वर्कआउट से पहले यह जिम टिप्स : –
हमेशा वार्मअप करें
कभी भी एक्सरसाइज शुरू करने से पहले पहले बॉडी को वार्मअप कर लें, बॉडी वार्मअप की बहुत सारी एक्सरसाइजेज होती हैं जिससे करने से हमारी मसल्स और खुल जाती हैं और हमारे शरीर पर अचानक से ज्यादा प्रेशर नहीं आता, इसके अलावा जिम टिप्स वॉर्मअप करने से हमारी बॉडी में लचीलापन आता है, जिससे हमारे इंजरी के चांस कम हो जाते हैं और हमारा वर्कआउट भी अच्छा होता हैं.
सही टारगेट बनाएं
बॉडी बनाने के लिए ऐसे टारगेट या लक्ष्य बनाएं जो वाकई में पॉसीबल हों और उन्हे सही में पुरा कर दिखाया जा सके, जिम टिप्स यह हैं कि लोग अपने लिए ऐसे टारगेट सेट कर लेतें हैं तो असल में पॉसिबल ही नहीं हो पातें और वह खुद निराश हो जाते हैं यह कोई एक दिन या हफ्ते भर की बात नहीं है, अगर आप नेचुरल फ़ूड के साथ वर्कआउट करतें हैं तब भी सालों में आपकी बॉडी एक सही शेप में आ पाती है जिसे मेंटेन भी करना होता है.
हर दिन डिफ्रेंट एक्सरसाइज करने के बारे में सोंचे
रोज़ एक ही तरीके की एक्सरसाइज करने से बॉडी उस एक्सरसाइज के यूज़ टू हो जाती हैं, लेकिन हर दिन कुछ नया ट्राई करना भी सही नहीं हैं, आप अपने ट्रेनर से बात कर अपनी एक्सरसाइज को अलग-अलग दिनों और अलग-अलग पार्ट में बाँट सकते हैं. जिम टिप्स, जिससे आपकी बॉडी एक ही तरीके की एक्सरसाइज की यूज़ टू नहीं होगी और साथ ही आपको अपनी बॉडी को हर तरीके से मजबूत बनाने में आसानी होगी.
बॉडी बनाने के लिए टाइम बनाएं
अगर आप प्लान कर लें कि आपको इतने टाइम में अपनी बॉडी को बेहतर बनाना है तो आप अपने गोल को पाने के लिए हर रोज़ कड़ी मेहनत करेंगे, हो सकता हैं उस दौरान आपको काफी परेशानियां भी हो या आए, लेकिन जिम टिप्स यहीं हैं कि मेहनत का फल मीठा ही होता हैं.
फ्री वेट का इस्तेमाल करें
जिम टिप्स यहीं हैं कि जब भी आप एक्सरसाइज कर रहें हों, जिसमें आपको लिफ्ट करना हो, चाहे वो रोड़ हो या डम्बल हों, तब आपको फ्री वेट का इस्तेमाल ज्यादा करना चाहिए, उससे आपकी बॉडी में ज्यादा मजबूती आएगी और आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे.