हमारे शरीर को किसी भी तरह के किया जाने वाले नशे जैसे कि बीड़ी-सिगरेट पीना, गुटखा, तम्बाकू, सुर्ती का सेवन, गांजा, भांग, हुक्का पीना आदि से काफी नुकसान पहुंचता हैं. जहां एक तरफ इससे बहुत से लोग दूर रहने के साथ-साथ नफ़रत करते है वहीं दूसरी तरफ बहुत से लोग इसको एक अमृत के रूप में हर घंटे सेवन करते हुए देखते हैं. यह हमारे शरीर में एक दीमक की तरह लगने के समान है, इन चीजों के सेवन से जहरीला पदार्थ हमारे शरीर के अंदर जाकर फेफड़ो में एकत्रित होने लगता है.
धुम्रपान हमारे शरीर की क्रिया को प्रभावित करते हुए है व्यक्ति की आयु को घटा देता हैं. जब कोई भी धुम्रपान करने वाले व्यक्ति को यह समझाता है की धुम्रपान करने से आपका आयुकाल पर काफी असर पड़ता हैं या कई तरह की भयावह बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता हैं, तो धुम्रपान करने वाला व्यक्ति यह बात कहकर टाल देता है कि एक दिन तो सभी को मरना है. जो इस दुनिया में आया है उसे एक न एक दिन तो जरुर दुनिया छोड़ के जाना ही होगा है. देखा जाए तो उसकी बात भी ग़लत नहीं है लेकिन वो यह क्यों नही समझता कि हम खुद ही अपने हाथों अपनी आयुकाल कम करने वाले काम कर रहें है? फिर उसकी जिंदगी केवल उसकी नहीं बल्कि उससे जुड़े कई लोगों की ख़राब होगी.
बहुत से लोग तो जान के भी अनजान बन जाते हैं और लोगों के लाख कहने के बाद भी धुम्रपान छोड़ना नहीं चाहते है कई ऑनलाइन साईट पर तरह-तरह के सवाल के जबाब ढूंढ़ते है या वीडियो देखते हैं. लोगों के सवाल कुछ इस प्रकार के होते हैं. जैसे– धुम्रपान को किस तरह छोड़े, यह क्यों हानिकारक होता है, सिगरेट पीना किस तरह छोड़ा जाए, धुम्रपान छोड़ने के फायदे क्या होते हैं, धुम्रपान छोड़ने की कोई दवा, धुम्रपान छोड़ने के उपाय या नुस्खे, धुम्रपान से होने वाले रोगों की जानकारी, आदि. इस आर्टिकल के ज़रिए हम आपको पूरी तरह जानकारी देंगे जिससे आपके सभी सवालों के जबाब आप को मिल जाए.
- शपथ लीजिए : आप धुम्रपान व् नशे के लिए अपने मन को समझाए. कोई भी ऐसी बात को दिल और दिमाग में बैठा लीजिए, जिससे आपको धुम्रपान से नफरत होने लग जाए. तब आपके लिए सिगरेट या धुम्रपान छोड़ना बहुत ही सरल हो जाएगा. आपको ऐसे ही कुछ तथ्य से आज परिचित करवाएंगे जो आपको इस प्रकिया में सहायक होगी.
- धीरे-धीरे दूरी बनाएं : धुम्रपान या किसी भी तरह के नशे को अचानक से कभी भी नहीं छोड़ना चाहिए. आप धुम्रपान की प्रक्रिया को धीरे-धीरे छोड़ना शुरु कीजिए. इसके लिए आप जितने बार भी धुम्रपान करने का सोचे उतनी ही बार मन मार कर धुम्रपान मत कीजिए. बल्कि आप उस समय पानी या कोई खाने की वस्तु खाकर अपन मंद डाइवर्ट कीजिए. ऐसा कुछ दिनों तक लगातार करने से नशा छोड़ने के दर में वृद्धि होगी. एक समय बाद आपका धुम्रपान व् नशे की आदत खुदबखुद छुट जाएगा.
- व्रत रखें : हफ्ते में एक दिन भगवान के लिए व्रत जरुर रखे जिसमें उस दिन किसी भी तरह के नशे न कर पाए.
- तम्बाकू छोड़ने के लिए इलायची : अपनी जेब में इलायची रखिए. जब भी आपको बहुत ज्यादा धुम्रपान करने का मन करें तो आप इलायची का सेवन कीजिए. इलायची के सिवा आप लौंग का भी सेवन भी कर सकते है. इसके सेवन से मुँह साफ रहता तो है ही साथ ही साथ अन्य मुँह में पनप रही समस्या से भी निजात मिलता हैं.
- च्विन्गम : आप च्विन्गम का भी प्रयोग कर सकते हैं. यह उपाय बड़ा ही कारगर माना गया हैं क्योकि ऐसा करने से बहुत से लोगो ने तम्बाकू और गुटखे को पूरी तरह से छोड़ दिया. जब भी आपको नशा करने का मन किया करे तो आप उस समय चुइंगम चबाना शुरू कर दीजिए.
- परिवेश में बदलाव : आपको उन जगहों या उन दोस्तों से दूर बनाने की ज़रूरत हैं जो धुम्रपान करते है क्योंकि अगर आप उन लोगों के साथ रहेंगे तो आपकी आदत कभी भी नहीं जाएगी.
- तुलसी : तुलसी का पत्ता भी आपके धुम्रपान को छुड़ाने में बड़ा मददगार साबित हुआ हैं. आप कुछ तुलसी के पत्ते मुंह में दबा लीजिए.
- नींबू : आप नींबू पानी का प्रयोग कर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. धुम्रपान छोड़ाने में नीबू काफी सहायक हैं, इसके प्रयोग से शरीर की गन्दगी को बाहर निकालने में मदद मिलती है.
- योग : आप सुबह-सुबह नाडी शोधन प्राणायाम शुरू कर दीजिए. इससे आपके फेफड़ो की गन्दगी दूर तो होगी ही साथ ही साथ फेफड़े मजबूत भी बनेंगे.
- ग्रीन टी : यदि आप सिगरेट के बहुत ज्यादा आदि है तो आप ग्रीन टी को सिगरेट की जगह दे दीजिए. इससे आप आपकी सेहत में भी काफी फ़र्क पड़ेगा.
- मीठा पान : अगर आप से गुटखा नही छुट पा रहा तो आप मीठा पान का सेवन कर सकते हैं. मीठे पान में तबाकू न होकर नारियल का बुरादा, सौफ, जैम, पिपरमिंट, कथा होता है. इससे खाने से आपको किसी भी तरह का कोई नुकसान नहीं होगा.
- सौंफ : बाजार में कलर कोटेड सौफ के छोटे-छोटे डिब्बे या पैकेट आते है. जिन्हें जेम्स या कई दूसरे नामों से जाने जाते है तो आप उसकी धुम्रपान छोड़ने में सहायता ले सकते हैं.
- दातून : रोज़ सुबह बबुल या नीम के दातुन करने से आपके दात तो साफ़ होते ही है साथ ही आपकी सिगरेट की लत भी छुट जाती है. उम्मीद है आपको इन उपाय को जानकार आपकी समस्या का समाधान मिल गया होगा.
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