यह तो हम सब जानते हैं कि सेहतमंद रहने के लिए हमारे शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो हमें सही समय पर भोजन करने से मिलता है. लेकिन समय पर पौष्टिक भोजन कर लेने भर से हम स्वस्थ नहीं रहे सकते है. भोजन के बाद हमें कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है, जिससे हमारे शरीर को पूरा पोषण मिल सके. आज हम आपको ऐसी Health Tips बताएँगे जिसके जरिये आप जांनेंगे कि खाने के तुरंत बाद क्या नहीं करना चाहिए –
फल न खाए
भोजन के तुरंत बाद फल नहीं खाने चाहिए, इससे हमारी सेहत पर खराब असर पड़ता है और एसिडिटी बढ़ जाती है. अगर आपको खाना ही है तो भोजन सें एक घंटा पहले या भोजन दो घंटे बाद ही खाएं.
चाय को ‘ना’
वैसें तो health tips को लेकर बहुत सें लोगों का अपना नज़रिया है और तर्क भी कि खाना-खाने के बाद चाय पीने से ऑयली फूड पच जाता है. यह अवधारणा पूरी तरह से गलत है. चाय और डाइजेशन का आपस में कोई संबंध नहीं है. साथ ही खाने के बाद चाय पीने से हमारा शरीर पोषक तत्वों को ठीक से सोख नहीं पाता है.
खाने के बाद पानी है ज़हर समान
भोजन के तुरंत बाद पानी बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए. ऐसा करने सें हमारी खाना पचाने की शक्ति समाप्त हो जाती है. आपको बता दें, कि जठराग्नि अमाशय की वो ऊर्जा है, जो हमारे खाए हुए खाने को पचाने का काम करती है. इसलिए पानी, खाना-खाने के आधे घंटे बाद पीना चाहिए.
नहाने की मनाही
अगर आपने भोजन खाया है और उसके तुरंत बाद आप नहाने की सोच रहे है तो ऐसा बिल्कुल न करें. ऐसा करने से सेहत पर बुरा असर होता है. हमारे पेट के चारों ओर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है और डाइजेशन भी धीमा हो जाता है.
टहलने से बचें
बात करें ऑफिस में काम करने वाले लोगों की, तो वह लंच के बाद वॉक करना पसंद करते हैं जिससें भोजन डाइजेस्ट हो सके. लेकिन ऐसा कुछ नही है. खाना-खाने के तुरंत बाद चलने से ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है और डाइजेशन कमजोर हो जाता है. भोजन के 10-15 मिनट बाद चलना सेहत के लिए अच्छा है.
नींद लेना सही नही
हम में से ज्यादातर लोगों को खाने के बाद नींद आने लगती है, जो हमारे शरीर के लिए सही नही है. खाने के बाद तुरंत सोने से डाइजेशन(Digestion) ठीक से नहीं होता है और मोटापा (Obesity) बढ़ जाता है.
दोगुना नुकसान करती सिगरेट
बहुत सें लोगों में स्वास्थ्य को लेकर जानकारी या सही health tips का अभाव होता है, जैसें खाने के बाद धुम्रपान(Smoking) से खाना पच(Digest) जाता है. लेकिन खाने के बाद एक सिगरेट का असर 10 सिगरेट के बराबर होता है और हेल्थ पर बुरा असर ड़ालते हुए कैंसर का खतरा 50 फीसदी तक बढ़ जाता है. हमारा यह स्वास्थ्य सुझाव है कि आप ऐसा बिल्कुल भी ना करें.
ढीली न करें बेल्ट
अधिकतर लोग भोजन के बाद अपनी पैंट की बेल्ट ढीली कर देते हैं. ऐसा करने से मोटापा बढ़ जाता है और कभी-कभी आंतों में गाठें भी पड़ जाती हैं. इसलिए खाना उतना ही खाए जिससे बेल्ट ढीली न करनी पड़े.