वैसे तो आजकल लोग अपनी सेहत को लेकर काफी जागरूक हो रहे है. जिसके परिणाम स्वरूप खुद को फिट रखने के लिए वह काफी मेहनत भी करते हैं. लेकिन बहुत से लोग ऐसे होते है जिन्हें एक्सरसाइज करने के बाद भी जैसा रिजल्ट वह चाहते है वो नही मिल पाता, क्योंकि इसके बहुत से कारण होते है. ऐसी ही वजहों का समाधान देने के लिए आज हम आपको बताएंगे पुरूषों के लिए फिटनेस टिप्स, जिसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर अपने शरीर को फिट रख सकते हैं.
आजकल की बदलती लाइफस्टाइल के कारण पुरूषों को भी काफी सेहत से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. जिसका नकारात्मक असर यह है कि पुरूषों में बहुत से रोग ज्यादा देखे जाने लगे हैं. वह रोग है हार्ट, मोटापा, अवसाद, बीपी आदि. जानिए रोगों से लड़ने और खुद को ठीक रखने के लिए कुछ बॉडी फ़िटनेस टिप्स, जो इस प्रकार है –
पुरूषों के लिए फिटनेस टिप्स
एक्सरसाइज – हम में से बहुत से लोग जिम जाते है और एक्सरसाइज भी करते है. लेकिन वह जैसा रिजल्ट चाहते है उन्हें वैसा रिजल्ट नही मिल पाता हैं. इसका सबसे बड़ा कारण एक्सरसाइज का ठीक तरीका ना पता होना है. जिसकी वजह से बहुत से लोगों को इंजरीज भी हो जाती है. इसलिए एक्सरसाइज हमेशा किसी प्रशिक्षित व्यक्ति की देख-रेख में ही करें, क्योंकि ट्रेनर से बढ़िया बॉडी फ़िटनेस टिप्स कोई और नही दे सकता हैं.
संतुलित भोजन – एक्सरसाइज के अलावा भोजन शरीर को फिट रखने में एक बहुत ही बड़ा किरदार निभाता हैं. इसलिए भोजन का टाइम से खाना और पोषक तत्वों का संतुलन होना भी बहुत जरूरी हैं.
जंकफूड नही – बहुत से लोग सोचते है कि हफ्ते में एक या दो बार जंकफूड खाने से कुछ नही होता हैं. यह गलत है क्योंकि हर किसी व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता हैं. वैसें ही जंकफूड की कैलोरीज उनके शरीर पर नेंगेटिव असर डाल फैट बढ़ा देती हैं.
अच्छा नाश्ता – नाश्ते का अच्छा होना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता हैं, क्योंकि इससे शरीर को पूरे दिन काम करने लायक उर्जा मिल जाती है. जबकि इसके विपरित बहुत से लोग नाश्ता करते ही नही हैं.
हल्का डीनर – वही बहुत से लोगों का मानना होता है कि डीनर ज्यादा खाया जाए, यह बिल्कुल गलत है. रात को डीनर सोने से कम से कम 3 घंटे पहले करना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए कि भोजन जितना हल्का हो सकें उतना ही करें.
इन सभी के अलावा पुरूषों के लिए फिटनेस टिप्स में सबसे जरूरी सुझाव यह है कि कुछ भी शुरू करने से पहले नियम बनाए और उसी के हिसाब से अलग दिन अलग एक्सरसाइज और समय के अनुसार खाना सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण हैं.