हर कोई यह बोलता है कि ज्यादा से ज्यादा पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. इस बात का ज़िक्र हम अक्सर करते भी हैं क्योंकि हमारे शरीर में पानी की कमी और अधिकता दोनों ही अच्छी नहीं होती है इसीलिए डॉक्टर्स के मुताबिक हर इंसान को दिन भर में में कम से कम सात से आठ गिलास पानी पीना चाहिए. ताकि शरीर में पानी की मात्रा बनी रहे और शरीर में डिहाईड्रेशन के लक्षण ना दिखे.
लेकिन कुछ ऐसे लोग भी होते हैं जो पानी उसी वक़्त पीते हैं जब उन्हें प्यास लगती है. ऐसा करने से हमारी प्यास तो मिट जाती है लेकिन शरीर में पानी की कमी बने ही रहती है. क्योंकि हमारे शरीर को जितना पानी चाहिए होता है उतना पानी नहीं मिल पता है. इस दौरान हमारे शरीर के अंग इशारों में बताते हैं कि हम जितनी जरुरत है उससे कम पानी पी रहे हैं. तो चलिए जानते हैं उन लक्षणों के बारे में जो बताते हैं कि हमें और पानी पीना चाहिए.
डिहाईड्रेशन के लक्षण
- मूड स्विंग: एक शोध के अनुसार पानी की कमी आपके कॉन्संट्रेशन लेवल को प्रभावित करती है. जिसके कारण डिहाइड्रेशन हो जाता है और डिहाइड्रेशन के कारण लोगों का मूड स्विंग होने लगता है. तो एक बात का हमेशा ध्यान रखें कि जब भी कोई काम करते वक़्त आपका मूड स्विंग हो तो याद रखिये की अब आपको पानी पीना चाहिए.
- थकान: पानी की कमी के कारण हमारा शरीर काफी सुस्त हो जाता है. इस कारण से हमें हमेशा थकान का एहसास होता है. थकान की समस्या को ख़त्म करने के लिए थोड़ा-थोड़ा कर के पानी पीते रहें.
- स्किन का ड्राई हो जाना: यह बात तो हर कोई जानता होगा कि जितना ज्यादा पानी पीजिएगा आपकी त्वचा में उतना ही निखार आएगा. यह बात सत् प्रतिशत सही है. क्योंकि अगर आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो आपको ड्राई स्किन की समस्या हो सकती है.
- पेशाब पीला होना: आपके शरीर में पानी की कमी होने के कारण पेशाब के रंग में बदलाव आने लगता है. अगर आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो आपका पेशाब पीला और गाढ़ा हो जाता है. जिसका मतलब यह है कि आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं. अगर आपका पेशाब हल्का पीला होता है तो कोई बात नहीं लेकिन अगर ज्यादा पीले पेशाब की समस्या होती है तो आपको सही मात्रा में पानी पीना चाहिए.
- धड़कन तेज होना या घबराहट होना: शरीर में पानी की कमी होने के कारण कई सारी अंदरूनी समस्या होने लगती है. जैसे चक्कर आना, घुटन होना, घबराहट होना या नींद की कमी आना, शरीर में पानी की कमी के कारण धड़कन तेज होने की समस्या भी होती है.
- सांसों में बदबू की समस्या: अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो पर्याप्त मात्रा में थूक नहीं बनते हैं और इस कारण से मुंह में बैक्टेरिया पनपने लगते हैं. जिसके कारण सांसों से बदबू आने लगती है. डिहाईड्रेशन के लक्षण को भूल से भी नज़रअंदाज ना करें क्योंकि इसके बुरे प्रभाव भी हो सकते हैं.
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