भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने छोटे-छोटे कामों पर ध्यान नहीं देते हैं और अंदर से कमज़ोर हो जाते हैं जिसका कारण यह होता है कि मौसम की छोटी मार भी हम बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं और ज़रा-ज़रा सी बात पर बीमार पड़ जाते हैं. इतना ही नहीं हमें पूरे दिन थका-थका सा महसूस होते रहता है. शरीर में ऐसे लक्षण दिखने के पीछे कई कारण होते हैं. ऐसे में इन कारणों को नज़रअंदाज करना सही नहीं होता है. आज हम आपको इस लेख में थकान को दूर करने का तरीका बताने जा रहे हैं.
आम तौरपर ऐसा नींद की कमी, तनाव और असंतुलित हार्मोन्स के कारण होता है. आप ऐसी समस्याओं से लगातार व्यायाम कर के भी निजात पा सकते हैं. लेकिन अगर आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव कर के भी आपके थकान में कमी नहीं आ रही है और आप पहले जैसा ही महसूस कर रहे हैं तो ऐसे में आप अपना जांच करवाएं क्योंकी इसके कुछ गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं. आइए हम आपको थकान होने के कारण और थकान को दूर करने का तरीका के बारे में बताते हैं.
- असंतुलित भोजन
हमेशा थकान होने के कारण में सबसे प्रमुख कारण है खराब खान-पान. शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व न मिल पाना और जरुरत के मुताबिक कैलोरी नहीं मिलने से शरीर पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ सकता है. शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व मिले इसके लिए साबुत अनाज, ओट और ब्राउन राईस का सेवन करें. इसके साथ-साथ सही मात्रा में फलों और सब्जियों का भी सेवन करते रहें.
- थॉयराइड समस्या
थॉयराइड के कारण शरीर में जोड़ों का दर्द होना तो आम बात है लेकिन इसके साथ-साथ इस समस्या के कारण थकान होना और अचानक वजन घटना या बढ़ने की समस्या शामिल है. जरुरी है कि आप इस समस्या के लिए नियमित तौरपर दवाओं का सेवन करते रहें.
- डिहाइड्रेशन
थकान होने के कारण में एक कारण डिहाइड्रेशन भी होता है. इस दौरान शरीर में द्रव्य पदार्थों की कमी होती है. जिसके कारण ना तो सही तरीके से भूख लगती है ना ही आप स्वस्थ महसूस करते हैं. डिहाइड्रेशन को दूर करने के लिए सही मात्रा में साग-सब्जी और फल-फूल का सेवन करें.
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