दुनिया में सभी लोग आए दिन किसी न किसी परेशानी में खुद को उलझा लेते है. चाहे वह उनकी अपनी खुद की समस्या हो या उनके किसी अपने की कोई समस्या हो. प्रॉब्लम तो प्रॉब्लम होती है इसलिए हमारा दिमाग शांत नही हो पता और समस्या में उलझ कर रह जाता है. किसी भी समस्या को सुलझाने के लिए शांत मन और दिमाग की ज़रूरत होती हैं, जो केवल ध्यान लगाने से होती है. इसलिए आज हम आपको बताएगे कुछ ऐसे ही मेडिटेशन टिप्स जिससे आपको ध्यान केंद्रित करने में आसानी होगी. साथ ही इससे आप खुद को शांत रख, फैसले ले सकेंगे.
मेडिटेशन के फायदे/ Benefits of Mediation
- ध्यान करने से हम अपने लक्ष्य पर अच्छी तरह फोकस कर सकते है.
- तनाव, सिर दर्द, मधुमेह, ब्लड प्रेशर व डिप्रेशन जैसी काफी बीमारियों से बचाव करता है.
- नकारत्मक सोच, नशीले प्रदार्थ, धुम्रपान से हम खुद को दूर कर सकते है.
- मेडिटेशन करने से हमारी याद रखने की शमता तेज़ होती है और जीवन में एक नई उर्जा आती है.
- ध्यान लगाने से हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है.
मेडिटेशन के तरीके बहुत है, यह आपकी सोच व इछ्शक्ति पर पूर्ण रूप से निर्भर करता है कि आप ध्यान केंद्रित करना चाहते है या नहीं.
कैसे करे Meditate?
- किसी शांत जगह परआसन लगाकर बैठ जाए. एक जगह ध्यान लगाने की कोशिश करे. अगर आप इसमें असमर्थ होते है तो आप आंखे बंद कर ॐ का उच्चारण 15-20 मिनट तक कर सकते है.
- लम्बी व गहरी साँसे लें और छोड़े. ध्यान लगाते समय आपका दिमाग व मन बिल्कुल शांत रहे. कुछ न सोचे सिर्फ अपनी साँसो की क्रिया पर ध्यान केंद्रित करें.
- कोशिश करें कि सुबह 5 से 7 बजे के बीच और शाम 6 से 7:30 बजे का समय हो, उस समय लोग कसरत, योग आदि करते नज़र आते है जिससे सकरात्मक ऊर्जा मिलती है.
- मेडिटेशन करते समय एक हल्की मुस्कान चेहरे पर रखे व अंत में आंखे धीरे-धीरे खोले.