योग का मतलब है व्यक्ति की चेतना या आत्मा का सार्वभौमिक चेतना या रूह से मिलन. भारतीय ज्ञान की पांच हजार वर्ष पुरानी शैली है योग. बहुत से लोग योग को सिर्फ एक्सरसाइज मानते हैं, जिसमें लोग शरीर को मोडते और खिंचते हैं, साथ ही श्वास लेने के जटिल तरीके अपनाते हैं. यह असल में सिर्फ मनुष्य के मन और आत्मा की अनंत क्षमता को जानने का सबसे आसान पहलू हैं. योग विज्ञान में जीवन शैली का पूर्ण सार आत्मसात किया गया हैं. इसके अलावा योग टिप्स यह हैं कि योग को खुली हवा और शुद्ध वातावरण में किया जाना चाहिए. आज हम कुछ ऐसे ही हेल्थ टिप्स के बारे में आपको बताएँगे :
उष्ट्रासन से होता हैं अब्दोमिनल फैट कम
उष्ट्रासन योग कुछ उन गिने चुने योगासनों में से एक हैं जिसके ज़रिए हम अपने पेट का फैट बर्न कर सकतें हैं, उष्ट्रासन पेट की फैट को कम करने में फायदेमंद होता है, अगर हम इसे आसान और सही तरीके से करें तो इससे हमे बहुत फायेदा मिलेगा, इसे आप पार्क या खुले में कर सकतें हैं. योग आसन और मुद्राएं इंसान को विभिन्न बीमारियों से दूर रखती हैं.
योग टिप्स उष्ट्रासन
फर्श पर घुटने नीचे, उसके बाद घुटनों पर खड़े हो जाएँ.
श्वास लेतें हुए पीछे की ओर मुड़ें.
इसके बाद सही एड़ी पर सही हथेली को छूना.
इसके बाद बाईं एड़ी और जांघों पर बाएं हथेली फर्श पर खड़ी होंगी और सिर पीछे की तरफ झुखाए.
हांथो और पैरों के द्वारा समान रूप से वजन संतुलन.
मुद्रा को बनाए रखने में श्वास लें और श्वास छोड़ें
इसे 3-5 सेट्स में रिपीट करें.
मोटापे के लिए पादहस्तासन
यह योग मुद्रा मोटापा पर काबू पाने और कब्ज से राहत पाने में उपयोगी है, पादहस्तासन सूर्य नमस्कार योग में से एक है. इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल के लिए भी अच्छा होता है, इससे ब्लड प्रेशर को कम करने और यह हृदय संबंधी समस्याओं के लिए लाभकारी होता है. इसके अलावा हेल्थ टिप्स यह हैं कि योग को बहार खुली और ताज़ी हवा में करें.
योग टिप्स पादहस्तासन
अपने पैरों के बीच कम अंतर के साथ खड़े हो.
श्वास लेतें हुए, अपने हाथों को ऊपर अपने कंधे से ऊपर बढ़ाएं.
श्वास छोड़, धीरे से आगे आओ.
संभव हो तो अपने हथेलियों के साथ अपने टखने को कसने की कोशिश करें और घुटनों पर अपना नाक स्पर्श करें.
जब तक होल्ड कर सकतें है तब तक मुद्रा को बनाए रखें.
श्वास के साथ वापस सीधे हो जाएँ.
इसके 3-5 सेट्स करें.